澳大利亚教育学专家马特·皮特曼博士，在其教育分享中揭示了一个创新的教学理念：教师通过亲身示范情绪调节过程，不仅能够有效管理自身压力，还能向学生传授抗挫力、同理心与自我认知的重要课程。这位拥有十四年教育经验的博士，总结出了一套适用于小学至高中各年龄层的情绪调节策略。
皮特曼博士强调，在开始实施这些策略前，有一个核心理念需要铭记：“每一种情绪都值得被接纳。”他的策略聚焦于首先认可当前的情绪状态，然后设定目标以指导行动。
第一个策略是“大声说出你的情绪”。神经科学研究表明，语言表达能够激活大脑的前额叶皮层，帮助理性思考重新控制情绪。皮特曼建议教师以身作则，通过语言表达自己的感受，以此消除学生的情绪羞耻感。小学阶段，教师可以采用生动语言描述情绪；初中阶段，通过实际行动示范情绪管理；高中阶段，则可以通过文学作品解析和SWOT分析法等更深入的方式，引导学生理解和管理情绪。
第二个策略是“实时运用应对策略”。皮特曼提倡展示深呼吸、暂停等“无声”策略，帮助学生学会在不伤害他人的前提下管理情绪。小学阶段，教师可以通过互动游戏吸引学生；初中阶段，通过情绪互助会让学生充分表达；高中阶段，则引导学生运用“正向想象”技术，设想理想中的自己如何应对负面情绪。
第三个策略是“分享适合各年龄段的个人故事”。皮特曼认为，分享教师如何克服挑战的故事，能够激励学生并增强亲和力。小学阶段，教师可以通过简短故事与学生产生共鸣；初中阶段，用虚拟身份讲述克服挑战的故事；高中阶段，则通过研讨会让学生从不同视角解剖情绪故事。
第四个策略是“示范积极的自我对话”。皮特曼建议教师用肯定的话语替代消极语言，展示成长和韧性。小学阶段，夸张的自我对话吸引学生注意；初中阶段，从实际问题解决中受益；高中阶段，则通过成长型思维方式培养韧性。
第五个策略是“营造情感安全的氛围”。皮特曼强调，情绪管理需要在安全的氛围中进行。小学阶段，通过情绪检查帮助学生觉察情绪；初中阶段，创建匿名网络讨论区让学生轻松分享；高中阶段，则通过自我觉察日记本引导学生记录重要情绪。
皮特曼博士还指出，情绪调节示范不仅是课堂管理的有效手段，也是领导力的核心要素。他分享了自己在新学校工作的经历，通过诚实表达感受并展示健康处理情绪的方式，不仅为学生树立了榜样，也为新集体注入了信任与联结的文化氛围。教育的本质不仅在于知识传授，更在于以身作则的示范。通过向学生和同事展示情绪调节之道，教师为他们提供了终生受益的心灵工具，这正是教育的真谛所在。
