现代人常常习惯在床上使用手机，长时间保持同一姿势容易导致身体不适。为了缓解这一问题，不妨尝试一些简单的拉伸动作。
长时间卧床玩手机，颈部和背部容易感到僵硬。此时，可以尝试仰卧在床上，双腿伸直，双臂向上伸展，缓慢拉伸身体，帮助放松肌肉。
或者，也可以侧卧在床上，将一只手臂伸直向上，另一只手轻轻按住腰部，缓缓拉伸侧腰，有助于缓解腰部紧张。
还可以坐在床边，双腿伸直，身体向前弯曲，尽量用手触碰脚尖，这一动作能够拉伸大腿后侧和小腿肌肉。
通过这些简单的拉伸动作，不仅可以缓解长时间卧床玩手机带来的不适，还能提升身体的柔韧性和舒适度。不妨现在就试试吧！
