春日补钙新宠!菜苔混搭油豆腐,鲜美下饭超抢手

   时间:2025-02-28 16:26 来源:天脉网作者:杨凌霄

在春风和煦的日子里,一道融合了春季时令蔬菜与经典食材的美味佳肴——杂烧油豆腐菜苔,成为了餐桌上的新宠。

这道菜的主角之一,菜苔,正值春暖花开之际上市,不仅口感爽脆,更富含高达每百克410至1350毫克的钙质,远超多数肉蛋奶类食品。搭配富含油脂与香气的油豆腐,再添上口蘑、春笋与咸肉的鲜美,一道色香味俱佳的佳肴应运而生。

制作这道杂烧油豆腐菜苔,首先需要精心准备食材。将清洗干净的菜苔剖开粗梗,便于入味;油豆腐用温水洗净后撕开小口,以便吸收汤汁;口蘑切片,咸肉与春笋同样切片备用。葱姜作为小料,为这道菜增添香气。

接下来,将口蘑片与春笋片下锅焯水,一分钟后加入菜苔,保持大火焯烫一分钟后捞出沥干。这一步骤不仅去除了食材的涩味,更保持了其鲜嫩的口感。

热锅凉油,加入菜籽油与猪油,待油热后放入咸肉片和葱姜爆香。随后,将焯水后的菜苔、口蘑与春笋一同下锅,大火翻炒,炒出食材的鲜香味。此时,加入高汤或开水,再将油豆腐倒入锅中,加入食盐与松茸鲜调味,烧煮三分钟后即可出锅装盘。

这道杂烧油豆腐菜苔,色泽诱人,口感丰富。菜苔脆嫩微甜,油豆腐吸满了汤汁,春笋与口蘑的鲜美更是为这道菜增色不少。咸肉的加入,更是让整道菜的口感层次更加丰富。无论是家庭聚餐还是朋友小聚,这道菜都能成为餐桌上的亮点。

 
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