近期，国产3A游戏大作《黑神话：悟空》正式上线，迅速在网络上掀起热议狂潮。众多玩家纷纷化身“天命人”，迫不及待地投身于这场“重走西游路”的冒险之中。
某位玩家在社交媒体上分享了自己的游戏体验：“沉浸在游戏中与‘虎先锋’激战，结果发现自己连续玩了6个小时，结束时感觉腰酸颈痛，仿佛自己也挨了一顿打。”这一现象引起了广泛关注。据天脉网了解，长时间保持不良的游戏姿势，如弯腰驼背、肩膀前倾、脖子前伸，会给颈椎和腰椎带来极大的压力和疲劳感。
南方医科大学第三附属医院康复医学科主任姜丽指出，长期维持不良姿势可能导致脊柱曲度改变，增加椎间盘和脊柱关节的压力，进而可能引发脊柱侧弯、椎间盘突出等严重问题，对脊柱健康构成威胁。她强调，不良姿势还会引发肌肉紧张疼痛、身体疲劳僵硬、血液循环不畅等一系列问题，这些问题又可能导致身体肌群发力不平衡和姿势异常，最终引发慢性颈肩腰背痛。
为了提醒广大玩家注意坐姿健康，姜丽给出了专业建议：“想要在游戏中保持最佳状态，首先得有个好坐姿。头部要端正，脖子保持在中立位；两肩放松，手肘与键盘成约90度角。同时，调整键盘与显示屏的高度，确保目光与电脑屏幕平视，避免低头含胸。腰背挺直，这样身体姿势才更稳固和协调。”她还特别提醒，玩游戏的时间最好控制在一个小时以内，期间要适当休息并活动颈部，避免颈部肌肉僵硬和酸痛。
除了腰部和颈部的不适，还有玩家表示，长时间玩游戏后感觉从臂部到脚跟都有窜痛感，“就像拿着金箍棒通了电一样”。广州医科大学附属中医医院骨伤科副主任中医师田天照指出，这是坐骨神经痛的典型表现。他提醒广大玩家，如出现足底、足背或小腿麻木的症状，应及时就医，以免引发神经不可逆的损伤，严重时甚至需要手术治疗。
为了帮助“天命人”们健康游戏，田天照推荐了一款坐骨神经痛保健汤方，这款汤方具有活血化瘀、通络止痛的功效。具体配方如下：海风藤16克，田七6克，大枣3个，生姜3片，猪脊骨400克。海风藤多用于缓解肌肉酸痛和腰脊疼痛，具有祛风除湿、通络止痛的作用；田七则能止血活血，不留瘀滞。将所有食材一同煲汤，文武火煲煮两个小时即可享用。
